怀孕初期经常坐在办公室（怀孕初期坐办公室腰酸怎么办）

孕期必知的工作守则,职场孕妈咪常见7种潜在危机

除了长时间待在室内之外，有些工作可能会使孕妈咪暴露在危险的环境中，例如：长时间高温日晒、攀高、搬运重物、大量消耗体力的工作、不干净，或者长期处于辐射、化学及放射性物质之下的危险作业，这些工作环境可能会影响胎儿的生长及发育，甚至造成流产、早产的情况发生。

孕妈咪穿平底低帮的鞋更安全，不要穿高跟鞋。在一些危险地带，比如刚清洗或打蜡的地板、冰面、雪地或其他湿滑的地面上，胶底鞋比皮底鞋稳定性更好。孕妈咪进出屋门、储藏室或收款柜台时，门扶手或桌柜的转角很可能磕碰到腹部，或者被周围淘气的孩子撞到，也应该小心。

风险 1 ：动物油饱含脂肪酸高 现在出现用油危机很多妈咪会想自己榨猪油来用，林嘉玲营养师表示，动物油脂像是猪油其饱和脂肪酸的含量是39%，动物性奶油的饱和脂肪酸的含量更高达72%，每增加1%的饱和脂肪酸就会增加血液中坏的胆固醇2%，累积久了就容易造成心血管疾病，所以并不建议常常使用这类动物性油脂。

若妈咪发现家中冰箱冷冻库的总奶量，已经超过孩子一周可能会吃下的奶量时，建议妈咪可开始进行减量罗，原因在于超量储存的母乳新鲜度会日渐降低之外，储备母乳所使用的耗材（母乳保存袋），不仅价钱可观外也不经济实惠，此外存放的空间（家中冰箱）是否充裕也是另一大问题。

怀孕期间若有慢性疾病，都可能引起孕妈咪贫血，包括慢性肾脏病、发炎性肠胃疾病、全身性红斑狼疮、恶性肿瘤或各种癌症所引起的贫血，这种贫血的特征，就是在发生潜在疾病的数个星期之后，渐渐地往中等程度发展，要特别注意。

职场孕妈在工作中有哪些注意事项?为什么呢?

怀孕后还能坚持上班，的确会很辛苦，孕妈要注意休息；另外平时上下班路上也要注意交通安全，尽量乘坐相对安全的交通工具等。等到临近足月或已经足月了，就可以请产检在家里待产了。来说说你的孕期是怎么度过的呢，坚持上班了还是在家休息了？孕期趣事也欢迎分享。

准妈妈上班要注意一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。大约有75%的妇女在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，所以建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。

职场孕妈妈要做好衣着、饮食、上下班出行方式转变的准备。经常使用电脑办公的孕妈，要及时穿上防辐射孕妇服，避免长时间站立或长时间坐着不动。平时起身时要注意安全，衣着要舒适，选择适合自己的平底防滑鞋，工作一段时间后，适当的起身活动一下，散散步、眺望一下远方都是不错的选择。

与同事建立良好的关系：与同事建立良好的关系可以帮助孕妈在工作中更加愉快和轻松。合理安排工作时间：合理安排工作时间可以避免过度劳累，保证足够的休息时间。寻求支持：如果遇到困难或挑战，可以向家人、朋友或同事寻求支持和帮助。坚持锻炼：适当的锻炼可以帮助孕妈保持身体健康和心情愉悦。

怀孕坐办公室需要防辐射吗

1、如有必要请领导更换座位，如果不想让同事知道你怀孕了，也可以买一件防辐射背心穿在里面。不要长时间在办公室工作。每天一定要抽出时间出去走走，补充氧气。这样不仅可以赶走困倦，而且对子宫内的胎儿也有好处。如果你被派去出差，一定要向领导请假。旅途的颠簸和疲劳会导致流产。

2、其实防辐射的衣服，作用真的不大，这个只是生产商家想出来的推广点子而已。我身边很多朋友都是在办公室上班，都没有穿防辐射的衣服，生出来的宝宝都是健健康康的。

3、必须要穿的，否则有辐射的，辐射有可能会导致有胎儿畸形的发生的，同时也要注意口服叶酸片的，这样相对的多一层保险的 意见建议：最好每天用电脑的时间不要超过2小时比较好的，如果不可以保证就要加大防护措施的，饮食要注意多吃叶酸的食物和蛋白质的。

4、孕妇在办公室辐射大吗 电脑有一定辐射，但也不是很大，隔两米以上，如果自己要用电脑，可以用防辐射屏幕，有一定帮助的。怀孕时每个月做一次B超检查，15周时做唐氏筛查，五个月时做彩超检查。不过也不能保证能检查出来的。出生后还要做儿保。

5、保持良好的室内环境：确保办公室有足够的自然光照和良好的通风，这有助于减少对电脑的依赖，并改善整体工作环境。穿着防辐射服：市面上有一些专门为孕妇设计的防辐射服装，它们含有银纤维等材料，可以帮助屏蔽电磁辐射。虽然科学证据有限，但穿着这样的服装可能会给孕妇带来心理上的安慰。

职场妈咪如何轻松应对孕期工作

对于长时间要坐在位置上的Office孕妈咪来说，还有一些方法，可以让自己工作得更舒适。 如把位置换到一个空气比较流通的地方。尽量靠边上坐，不要坐在一大堆电脑中间，被很多电脑包围着，受到的辐射更大。

建议所有职场妈妈放松心情、劳逸结合，最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，别说没有合适的地点，我每小时就会躲进厕所或者茶水间做五分钟简单的孕妇保健操及两个不需要器材的孕妇瑜伽动作。

若准妈咪住得离单位不远，毫无疑问，步行上班是首选。这不仅能让准妈咪呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能过快，以免绊倒或摔跤。

千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且不要从事身体受到震动和冲击的工作。保证得到充足的睡眠，你可以在中午进行一个短暂的午睡。空腹易加重妊娠反应，所以在上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，稍微吃一些。

孕晚期尽量避免趴着午睡 怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。

职场孕妇穿着舒服，得体，合身，带松紧的茄克、套装和裙裤。 怀孕女性办公室必知 请别特殊化： 不要拿身孕为理由，使自己想当然成为大家照顾的对象。当然，宝宝也非常重要，不要为了面子或晋升而硬撑著做些力所不及的工作，如搬运重物、加班加点等。