怀孕初期补叶酸水果（怀孕初期补叶酸水果可以吃吗）

怀孕初期吃什么水果好

柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。

建议：初期孕妇吃什么水果好， 水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 　瘦肉。

苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖。同时对于胎儿也很有帮助，苹果对肠胃功能也有调节作用，若连皮一起吃，无论是便秘或者是拉肚都能得到改善，便秘的孕妇可以多吃苹果。同时苹果还兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。

钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或热带的水果，还可以吃桃、杏、乌梅等中性水果，或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。

怀孕吃什么水果好处多

1、孕妇可以吃的水果有：苹果：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

2、苹 果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

3、怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。柚子——预防妊娠糖尿病 柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。

4、无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮。

5、春季孕妇吃什么水果好？很多人说孕期孕妈妈要多吃些水果蔬菜，有利于补充各种元素均衡营养。而且春季气候又干燥，易上火，那么，春季孕妇适合吃什么水果呢？孕妇春季吃什么水果好呢？苹果 春季适合选择苹果作为日常水果。女性处于怀孕初期阶段，可能会出现孕吐反应。适量食用苹果，能够有效缓解孕吐问题。

6、葡萄是首选。葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B维生素C等营养物质。若孕妇出现血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等症状，可多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

1、怀孕第一个月应该重点补充什么营养？根据中国营养学会膳食分会的建议，在怀孕第一个月时要额外补充叶酸。 怀孕第一个月，如何补充叶酸？叶酸可以刺激细胞代谢和生长，有助于胚胎的形成，有助于胎儿神经系统的发育，预防胎儿神经管畸形等。

2、就可有效地预防胎儿神经管畸形。孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。

3、怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

4、怀孕初期吃什么补充营养 补充叶酸 叶酸是怀孕早期最为重要的营养素之一。足够的叶酸摄入有助于胎儿的神经管发育。建议每天摄入至少毫克的叶酸，可以通过蔬菜、水果、全谷类、豆类和叶酸补充剂来获取。多样化膳食 在怀孕初期，建议摄入营养均衡、多样化的膳食。

5、我可以告诉您，在怀孕的第一个月，重点补充以下营养是非常重要的：叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。建议每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或口服叶酸补充剂获得。铁：怀孕期间，您的身体需要更多的铁来满足胎儿和自身的需求。

6、怀孕了差营养补什么好 孕妈妈平时多食富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等。但食物中的叶酸在烹饪过程中会丢失很多，利用率只能达到50%，只有服用叶酸片才更安全有效。孕期补充钙也非常重要，每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆浆也可以，多吃全谷类食物，小虾皮，海带以及蛋黄等。

可以用水果代替叶酸吗?哪些水果富含叶酸丰富?

1、你好，其实还是要吃叶酸片的，水果里面的西红柿和猕猴桃的叶酸含量比较高，蔬菜经过烹饪叶酸会破坏很多，所以亲还是吃叶酸片比较方便。

2、富含叶酸的水果包括橙子草莓樱桃菠萝柠檬枣和香蕉。妊娠早期叶酸缺乏会增加神经管畸形和早产的风险，食物中的叶酸含量可能不能满足身体的需要。因此女性应从计划怀孕开始，除了饮食中摄入富含叶酸的食物外，建议按照医嘱每天补充叶酸片，注意休息保证充足的睡眠，远离有害物质戒烟戒酒做到优生优育。

3、比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等，是不能代替叶酸的。叶酸是预防胎儿神经系统发育异常的。另外汤臣倍健叶酸铁片可以同时补充铁、叶酸，一般是一天一片，贫血的人也可以，看体内叶酸代谢值。

4、你好：吃水果不能代替叶酸增补剂。女性怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂（商品名称为“斯利安”）可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。

5、水果中含维生素高不能代替叶酸的，可以多吃点绿叶蔬菜。红枣中含叶酸丰富可以每天吃几颗，不宜吃多吃多消化不好易便秘。

6、可以。叶酸，又被称之为维生素B9，其实就是一种水溶性的维生素，主要是从绿色的菠菜叶中提取的，每个妈妈在怀孕之前都会适当的补充一些叶酸，它可以促进婴儿神经管的发育，当然有一些食物也是可以代替叶酸的，比如莴苣、西红柿、青菜、新鲜的水果、橘子、草莓、樱桃之类的。